身近にあるあの材料で！！簡単美肌レシピ🍝（第14章）
こんにちは
《美肌再生アドバイザー》tomayo🍅です！
何か身近なもので
簡単に誰でも無理なく出来る
美容法ってないかしら。。。
内側から肌治癒力を強くして
肌を綺麗にしたい。。。
そんな風に思ってる方
いませんか？？
私も前まで実際高いスキンケアを
買っては肌が赤くなり
使えなかった経験があり困っていました。
それは肌治癒や肌免疫力が
落ちているからです！！！
化粧品を高い成分にしても
自分の肌が成分を受け入れれない肌なら
意味がないのです！！！
自分の内側から体質改善をして
肌を強くしたい方は！！！
この記事を必ず
最後まで読んで下さい！！
肌治癒を上げるためには
食事から取り入れる事も
とっても大切です！！
しっかり取り入れる事で
内側から肌治癒を上げて
水分が多いツヤ肌に
近づきます！
逆にうまく取り入れれないと
高い化粧品に変えても
成分負けをして荒れてしまう
ガサガサ肌に
なってしまうでしょう。
では！その食材とは！！！！
【ルッコラ＆トマト】です🍅
では具体的にルッコラとトマトの
栄養素と美肌に良いレシピを
ご紹介します！
簡単に1品としても
取り入れれるので
早速作ってみてください♫
旦那さんや家族の方も一緒に
健康や肌にも気づかえるので
大喜び間違いなし‼️
ルッコラ
・ビタミンCやEが豊富
・美容にかかせないベータカロテン
・ルッコラが持つ辛み成分
アリルイソチアシオネートが
胃腸の働きをサポートして
お肌の老化も防いでくれます
➖POINT➖
①葉の緑色ができるだけ
濃いもの
②葉の表面にハリがあり
茎の部分が水々しいもの
が鮮度が高い
トマト
・体のサビをとってくれる【リコピン】
・ビタミンC、Bカロテンで肌老化予防
・皮膚や粘膜を強くするビタミンA
➖POINT➖
①『ハリがあって』
『真っ赤に熟している』
ものほど栄養が豊富
②『ヘタの緑色が濃く』
『ピンとしている』
ものほど鮮度が高い
またトマト＆ルッコラは相性抜群
ビタミンAとビタミンCの
相乗効果で美肌アップ！！
ではオススメのレシピを2つご紹介🍅🌿
ルッコラ＆トマトサラダ
ちなみにトマトと油を
一緒に食べると体に栄養が
吸収されやすくなるので
オススメ👌🏻
※良質な油については
こちらをご参考下さい↓
○にこだわる！きっても切れない肌との関係👌🏻（第8章） - -5歳のぷるツヤ🍅肌美人プロジェクト@tomayo
➖材料➖
トマト1個
ルッコラ2束
ガーリック半片
オリーブオイル大1
粗挽き胡椒少々
塩少々
➖作り方➖
①トマトを1cm角に切る
ルッコラはよく洗って根元を切る。
②フライパンにオリーブオイル
にんにく半片を入れて香りが出たら
1を入れて中火でサッと炒める。
③塩、粗挽きこしょうを振って出来上がり♡
☆これに炒めたベーコンを足して
パスタソースにしても美味しいです〜♡
美肌パスタ
↑作り方は、こちらを
ご覧下さい☺
➖材料➖
・ルッコラ
・サバの水煮缶
・リングイネ（平麺）
・にんにく
・オリーブオイル
・塩
・胡椒
こちらのレシピで
更に美肌を上げる
オススメパスタがこちら！
国産小麦、生パスタ
安心・安全のオーガニック食です！
こちらのパスタの凄い所は
美肌に必要な栄養素がたっぷりなんです♡
是非、パスタにもこだわってみて下さい！
肌変わりますよ！！オススメです♡
栄養満点の美肌パスタは
こちらから↓
https://ginmimall.jp/index.php?cd=aW5vPVJNTzN2alFu
肌治癒力を上げて
内側から綺麗になろう！！！
🍅{最後までご覧下さりありがとうございました！
