簡単！これだけで効率🆙！肌に大事なズボラメゾット（第3章）
こんにちは！！
《美肌再生アドバイザー》tomayoです🍅
🍅{今日も一緒にぷるツヤの魔法の切符を
GETしに行くわョ～🚃🚃
さてさて、、、、早速ですが☝
ぷるツヤ肌基礎覚えてますか？？🧚🏻♀✨
【詳しい基礎は第1章、2章へ､､､】
・質の良い睡眠
・食事
・適度な運動
が大事とゆう事は、わかって頂きましたね🍅✨
基礎を知った上で今日は
その基礎を《更に効率🆙✨✨》
させる方法をお伝えします🧏🏻💛
皆さん出来るだけ早く
効率🆙、、、、ぷるツヤ肌GET✨✨
したいですよね🧚🏻♀✨
特に毎日限られた時間の中で育児、家事をしてる
ママさん達にも必見です🧏🏻💛
この方法を知ると
1日でも早く
ぷるツヤ肌の効果が
得ることが出来る上
基礎効果も倍速します！！！
（ぷるツヤの彼方へさぁ行くぞ✊🏻🚀）
逆にこの方法を知らないと
肌美人になるには
中々遠回りになってしまいます。。。
近道があれば、、、
知りたいですよね？！
しかも今回は
忙しくて中々時間がとれない
ママさんにも必見‼️!!!
スボラさんにも最適な方法です💛💛
その方法とは、、、、
【基礎代謝をあげること】です!‼️!!!
（そもそも、、、基礎代謝って何？）
（どうやってあげるの？）
その方法をお伝えします✊🏻✨✨✨
その前に、、、皆さん
《基礎代謝とは》何かわかりますか？
初めに基礎代謝の大切さを知ることが大事です👌🏻
代謝には
があります！よく耳にする
「基礎代謝」は
呼吸、体温維持、心臓などの
臓器を動かすなど
人が生きていくために必要な
エネルギーのこと
また、「新陳代謝」は
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることで、
肌ではよく、ターンオーバーといわれています。
基礎代謝は10代にピークを迎え
年齢により徐々に低下します。
⬇️
基礎代謝が低下すると
⬇️
「血液の流れ」
「リンパ液の流れ」が悪くなる
⬇️
お肌の一番大切な機能である「新陳代謝」が
うまく機能しなくなる
⬇️
【くすみ】【クマ】【むくみ】
【肌のゴワツキ】など
肌のトラブルの原因になります。
年齢による、基礎代謝の低下は避けることはできませんが
運動をしたり、生活習慣を見直すことで基礎代謝をあげることが出来ます。
基礎代謝がアップすると
血液の流れがよくなり
新鮮な酸素や栄養などが
細胞に運ばれ
新陳代謝が上がり
健康な肌の状態が保たれます。
また、リンパの流れもよくなり
余分な水分や老廃物が排泄され女性の悩みである
むくみも解消されます。
ちなみに身体の中で
【基礎代謝】がよく使われてる割合を
ご存知でしょうか？
よく筋肉量を増やすと
基礎代謝があがって痩せやすくなる✨
と聞いたことあるかと思います!!!
確かに基礎代謝は筋肉18%を占めているので
正しいのですが
基礎代謝を1番使っているのが
【肝臓】です✨✨✨
今日は【肝蔵】にちなんだ
簡単！これだけで効率が上がる！
肝トレをお伝えしていきます🧚🏻♀
🍅{ズボラ女子にも必見なので
早速今日から取り入れてみよう✊🏻✨✨
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【✨肝トレ基礎代謝🆙法✨】
①朝起きたら生姜入りかシナモン入りの白湯を飲む
（生生姜は血管を広げ、体深部や手足ほ末端から温まるのでオススメ☝✨✨）
⇒朝は1杯お水を飲むのが美容に良いとされていて
肌寒い時期は白湯で内臓から温めましょう、という説が一般的。
ただ白湯をたっぷり飲んでも
一時的で体内に溜まった水が体温より冷えると
体を冷やしむくみの原因になるので注意💦
②熱めのシャワーを肝臓（右脇腹）に少し長めにあてる
（肝臓が温まり血流がアップします。）
⇒内蔵の中でも一番大きい肝臓。
全身の約４０％の血液が運ばれてきます。
肝臓を正常に働かせるためには、血流をアップさせることが大事です！
③15～20分ゴロ寝をする
実は、食後にゴロ寝してイイんです！！
食後は胃や腸から肝臓へ流れる血液の量が増えます！血流が増えることで肝臓がより活性化するそうです 。
肝臓への血流は安静な時ほど多くなります。
歩行時は100
座った時は160
ゴロ寝の時は200
ゴロ寝時は、歩いているときより2倍も血流量がアップ！
ただし！
《 注意点があります！ 》
・肝臓が下にくるように、右側を下にして寝ること。
・頭・足を約30cm 上げた体勢。
（頭と足を30ｃｍほど上げた体勢だと、重力により血流の流れは肝臓に集中します 。）
・食後のごろ寝は15分から30分間。
（30分以上のゴロ寝だと、糖が脂肪として蓄積されてしまい逆効果です。
つい眠りこんでしまわないように注意しましょう！）
注意 : 逆流性食道炎の方は、食後すぐに横になると胃酸が逆流し
食道炎が悪化する可能性ありなので、その場合は10分後にごろ寝するようにしましょう。
どれも簡単ですぐに出来るので
この3つの肝トレを今日から取り入れて行きましょう✨✨
これで貴方も
周りから肌が綺麗✨✨とゆわれる
肌美人になれるでしょう😊✊🏻💕
🍅{最後までご覧頂きありがとうございます！
