肌と○○の意外な関係🧜♀（第2章）
こんにちは
《美肌再生アドバイザー》tomayoです🍅
第1章で肌美人の魔法の切符を手に入れましたね✨✨🧚♀（詳しくは第1章へ）
列車は走り出しました🚃 =З =З ⌒⭐
🚃🚃🚃🚃🚃🚃💨💨💨
では今から列車に乗って美肌の旅に
でかけましょ～～～✊🏻✊🏻
（色んな肌美人の魔法の調味料をGETする為
各駅停車で参ります🚞笑）
今日の肌美人の魔法の調味料は
肌と○○の意外な関係について
のお話しです🧜♀✨✨
・・・・・・・。
👧:○○って一体なんなのよ～～～～
（じらすわね～～さっさと言いなさいよ～～～）
🍅:ぉお～（拍手👏🏻✨✨）
向上心大事です✨✨✨✨
意識が高まってる証拠ですね！！🤝
そんなあなたへ
肌美人の近道をお伝えしましょう✨✨✨
○○とは！！！！
適度な運動です✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻
第1章でもお伝えした通り
適度な運動には肌美人になるPOINTが
沢山含まれています✨✨
定期的に運動している人ってなんか若々しく見えたりしませんか？
肌美人は実際の年齢よりも若く見られることも多いかと思います！
「運動すれば美肌につながる」
肌と運動との関係性ついて解説していきます☝
《肌と運動のメカニズム》
運動は体力・筋力の向上、ダイエット効果
だけでなくメンタル面や生活習慣の向上
美肌にも繋がります。
「適度な運動をすると、体は多くの酸素を取り込んで血行が促進され、栄養や酸素が体のすみずみまで行き渡るようになり、老廃物の排出にもつながります。」
その中でも運動すると
『コラーゲン』と『エラスチン』
とゆう若返りホルモンが分泌されます🧜♀✨
それにより
ハリやプルツヤ肌へ変えてくれるんですね～～
コラーゲンはサプリメントなどでも
聞き覚えあると思います！
『コラーゲン』は
体の弾力性や肌のハリ
を形成するのにかかせない成分です‼️‼️‼️
そのコラーゲンと同じくハリと弾力の維持にとても大事な成分が
『エラスチン』です。
簡単に伝えるとエラスチンくんは
コラーゲンちゃんを支えてる役割をしています✨✨
（おしどり夫婦みたいですね✊🏻笑）
エラスチン線維は弾力性が高く元に戻りますが、
コラーゲン線維は弾力性が低いため
元に戻りにくいという特徴があります。
笑うと、口もとや目もとに
「笑いじわ」ができますよね。
エラスチンが失われると
肌に弾力がなくなり
それが元に戻らず
しわになってしまうのです。
エラスチンは、それだけハリのある肌に重要な役割を担っています。
それが運動するだけで出るなんて
肌美人の味方ですよね～～～～✨✨✨
🎁ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🎁
🍅{今日は、ここまでしっかり見て頂いた方へ
肌美人の為の
簡単な運動とエラスチンを食事でも
増やす調味料をプレゼント🎁します
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・《肌美人の簡単な運動法》～初級編～
《ウォーキング》です👯
所でウォーキングの正しい方法はご存知ですか？
・ここではウォーキング前にやる事
・効果的なウォーキング法
をお伝えしていきます！！！
①ストレッチ
・全身の血行をサポートし、筋肉の温度を高めます。
・柔軟性がアップして筋肉が動かしやすくなるので、捻挫やけがの防止につながります。
・筋肉が柔軟になって歩く動作が大きくなることによって、脂肪燃焼効率のアップも期待できるでしょう。
ストレッチが終わったら
ウォーキングです★★
ウォーキングも色々とやり方がありますが
ここでは
体力をつけながら代謝を🆙で
コラーゲン、エラスチン増加！
効率的なウォーキング法をお伝えします✨
②ウォーキング
☝ーPOINTー☝
・蹴る側の足は、つま先を蹴り上げ
地面につくときは、足を伸ばしかかとから静かにつける
初めは15分程度でもOK!!!
慣れてきたら30分はウォーキング意識してみましょう✨✨
通勤・通学・ママさんは子供の送り迎えの時に歩いてみるの良いですね👍
（だけどモチベーションが、、、）
そうゆう方は歩くだけで
POINTが溜まってお小遣いになる
ウォーキングアプリを使ってみて下さい✨✨☝💕
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ちなみに
エラスチン・コラーゲンを増やす食事としては
こちらに多く含まれています‼️‼️‼️‼️👯
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内側からの食事と外側のちょっとした運動を
意識するだけで
W効果ですね🍅✨✨✨
是非今日ご紹介した
ぷるツヤ肌美人の調味料✨意識してみてください‼️‼️‼️
✨✨🍅ご覧頂きありがとうございます🍅✨✨✨
