あなたの腸は【ご機嫌？】それとも【不機嫌？】💩（第5章）
こんにちは
《美肌再生アドバイザー》tomayo🍅です‼️
（最近イライラとすることが多い...）
（なんだか鬱々してしまう...）
（ついつい、ストレスが溜まると食べ過ぎてしまって...）
🍅{そうですよね、そのお気持ち、よく分かります。
実は、気分の浮き沈みを改善するカギは「腸内環境」にあるんですよ!!!!
ストレスは肌の老化を早める敵です‼️‼️‼️改善させないと心身共に
老化していく一方です🤯
更に腸内環境を良くすると美肌になると聞いたことありますよね？？？
今日は私も凄く好きな美肌✕腸のお話です👂
これを見たら美肌と腸の関係がわかります✨ストレスも撃退!!!!✊🏻✨
みなさんが日々抱えるあらゆるストレスを「腸」でコントロールする方法について、お話ししましょう！！
皆さん「セロトニン」とゆう言葉を
一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
自称:「幸せホルモン」と呼ばれています！
この幸せホルモンは腸で作られ脳に送り出されてるのです‼️✊🏻✨✨✨
その効果は、美容にも大きく影響しています。
■心のバランスを整えるセロトニン
セロトニンは、心のバランスを整える作用のある伝達物質です。
食事から摂取した必須アミノ酸から
腸内細菌のはたらきでセロトニンのモトがつくられます。
それが脳に届くとセロトニンとなり
リラックスや幸福感などの感情を発生させます。
腸内環境が良いと十分な量のモトが脳へ送られるためセロトニンが増えて精神状態が安定します！
一方腸内環境が悪いとセロトニンが足りずにイライラや不安感の原因になります。
腸に約90％、血液中に約8％、脳内に約2％が分布されているそうです。
そのため、心の安定だけでなく、身体のさまざまな部分に作用しています。
さらにセロトニンは、食欲にも関連しています。
不足すると太りやすくなるともいわれているので
す。
🍅{では！！！セロトニンを増やすための調味料をお伝えいたします✨✨✨
①15分～30分太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びる事によって
”セロトニン神経”という、
脳内ホルモンが分泌されるそうです✨✨
②ツボを押す
●完骨
耳の後ろの外側の出っ張ったくぼみ。
セロトニンの分泌を安定させる。
●合谷
左右の手にある親指と人差し指の間のツボ。
オキシトシンが分泌される。
➂乳酸菌を積極的にとり腸内環境を整える食事を心がける
■具体的な食材
･味噌汁
･ヨーグルト
･バナナ（バナナの成分に含まれてるトリプルファンが幸せホルモンを作り出し脳内を老けさせない！とゆう効果があります）
ちなみにこちらのご飯にはスープに
乳酸菌入りのお味噌を混ぜて作りました🍳
ちなみにtomayo🍅のイチオシお味噌は
こちら!!!!
こちらのお味噌は
なんと！！！
スプーン1杯で乳酸菌がヨーグルト10個分とれます✨✨
更に女性に必要な鉄分やビタミンDも豊富です✊🏻
サプリメントみたいな味噌汁なので
美容にはもってこいです✨✨
粉末なのでダシ変わりに炒めものにも使いやすいですよ～✨✨
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
こちらから見てみて下さい😊✨✨✨
農家さんから直接仕入れれます🌈
オーガニック食なので安心･安全です❣️❣️
↓
https://ginmimall.jp/index.php?cd=aW5vPVJNTzN2alFu
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
これで周りと差をつけれること
間違いなしです😊✊🏻✨✨✨
🍅{本日も最後までご覧頂きありがとうございます
