○にこだわる！きっても切れない肌との関係👌🏻（第8章）

こんにちは！

【美肌再生アドバイザー】tomayo🍅です！

皆さん！！！突然ですが、、

お肌、、、

綺麗になりたいですか？？

☑急にアレルギー体質になってお肌が荒れた、、

☑痒みが出てきて赤みが出てきた、、

☑アトピー体質の人は酷くなった、、、

そんなお肌のお悩み抱えてる方がいます。。

もし、そのまま放置していると

年齢や加齢で身体の栄養素も不足して肌トラブルリスクも高まり肌はボロボロ、、、！！！

何としても阻止！！したいですよね？

ご安心下さい！！！

今からお伝えする事をやるだけで、お肌みちがえります！！

しかも！それが高い化粧水を使わず

身近にあるものを変えるだけで！！

自分の肌の再生力が強くなりたい方は、先へ進んで下さい！！

今日は美肌にとっても大事で料理を作る際の基礎！

肌と【○】の大事お話をしていきます！！

その基礎とは、、、、？？？

【油‼️】です！！！！！

皆さん油にこだわった事ありますか？

料理をする上での基礎になる油を

上質に変えるだけで肌がぷるツヤになるんです💕

今から

【油の成分と効果の話】

【取った方が良い油と駄目な油】

【オススメの油】をご紹介していきます*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*

ー油のお話ー

まず油には固まる油【飽和脂肪酸】と

液体になる油の【不飽和脂肪酸】というものがあります！

飽和脂肪酸は【動物性の油】に多く

不飽和は【植物性の油】に多いのが特徴です！

【飽和脂肪酸】はお肉やバターやラードなど

常温になると油が固まってしまうので

多く取りすぎに注意が必要！とゆうのは何となくわかるかと思います！

今日ぷるツヤ肌のPOINTにおいていきたいのは

【不飽和脂肪酸】です！

その不飽和脂肪酸にも、【肌に良い油】と【悪い油】

があるのでお伝えしていきます！

よく【オメガ3】が身体や肌に良い油とゆうのは

聞いたことあるかと思います！

オメガ3は【不飽和脂肪酸】の植物油で

これには3つに分類されています！

・オメガ3

・オメガ6

・オメガ9

【3、6、9】です👌🏻！！

この中の【オメガ3】と【オメガ6】は

身体では作る事が出来ない【必須脂肪酸】です！

そのバランスが大事とゆわれています！！

この2つはブレーキとアクセルのような関係性で

・オメガ3は身体におこった炎症を和らげる

・細胞膜を柔らかくしなやかにする

・オメガ6は炎症をやっつける

・細胞膜を固く強固にします

理想の割合は1：4です！【オメガ3が1】

ですがオメガ6は日頃の生活で手軽にとれるため特に日本人は、1:10と過剰に取りすぎてる傾向があります。

オメガ6を過剰に取りすぎると肌荒れやアレルギー体質になりやすいので注意です！！

オメガ6は日頃聞き馴染みのある

【サラダ油】や【ゴマ油】

生クリームやコンビニの加工食品にも多く含まれている

【植物油脂】と書かれているものもそうです！

だからと言ってバランスも大事なので

肌に良いオススメの分類分けをしていきます！

炒めものにキャノーラ油を使ってた方

遺伝子組み換えの表記が入ってませんが

遺伝子組み換え技術を用いてることが多いです！

・米油や・ゴマ油に変えるようにしましょう‼️

ちなみにオメガ3は熱に弱いので

加熱向きでは、ありません(´；ω；｀)

ですが、更に！！バランス良くプルツヤ肌を手に入れたい方必見！！！

それが、こちら！！！

カメリナオイルです💕💕💕

こちらは【不飽和脂肪酸】のバランスが

2:1:2のバランスでまんべんなく得れる万能油です！

熱にも強いので炒めものやドレッシングにも

手軽に使えますね♫

理想の摂取量はだいたい

【小さじ1】程度です！

目安は、体重（㎏）÷2＝一日の摂取オイル（g）です！

料理を作る前の上質な油に意識を向けて

上質なぷるツヤ肌を手に入れましょう‼️

🍅{いつも最後までご覧頂き、ありがとうございます！